aeroby po treningu siłowym

Pierwszy błąd widzę już - aeroby po treningu siłowym zdecydowanie kłócą się z moim programem treningowym na którym się oparłaś. Jedyne dni w które aeroby są zalecane to dni bez treningu siłowego z wyłączeniem dodatkowo dnia ładowania węglami. Drugi błąd podejrzewam. Po poniedziałkowym i wtorkowym treningu poprowadzonym właściwie powinno sie być [...]

siema, sory ze pisze tutaj nie chcialem zakladac nowego tematy w a moim mi nikt nie odpisuje .. Jestem na redukcji i takie pytanie mam, jak np. chce wykonywac aeroby po treningu silowym, to jaki musze zachowac odstep czasu i czy moge cos zjesc (posilek typu: 100 g Ryzu, kurak i jakas salatka) czy zjesc dopiero po aeorobach ?

[...] długa jesień... idzie zima! I tu pojawia się duuuuży problem! JAKIE AEROBY WYBRAĆ! Będzie basen i sauna ale to w dni beztreningowe... Natomiast po siłowni trzeba dorzucić aeroby jakieś. Mam skakankę i przyzwoity rower statyczny - czy tego typu aeroby po treningu siłowym (przez najblizsze 8-10 tygodni - po treningu FBW) wystarczą? One będą po [...]

no to jak radzisz w takim razie, ponieważ 3 razy w tyg robię aeroby po treningu siłowym. Trening siłowy trwa ok ~1,5h, a aeroby 25-30min. czy po skończonym treningu siłowym od razu robić aeroby? czy pomiędzy zjeść właśnie taki posiłek? czy tam wypić bcaa? czy to nie ma sensu?

[...] czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min 40 minut easyriderr - dzieki za soga Jak się u ciebie ten trening spisuje? Myślę żeby od stycznia zacząć taki plan. Na czym polegają [...]

D3ep Throat: Przecież robię aeroby po treningu siłowym zawsze! Myślę, że w piątek pojadę już godzinę, zobaczymy My rozmawialiśmy chyba o HIITcie w dni nietreningowe, nie? Kania: Obserwuj moje poczynania też, ja do Ciebie zaglądam codziennie nawet kilka razy. Odbiłem soga koleżance po kubkach smakowych, ale chyba nie wszedł. Wszystkim: dobranoc!

[...] jedynie utrzymaniu metabolizmu - zatrzymaniu odkładania się fatu / lepszemu wykorzystaniu składników odżywczych. Jeśli jesteś już na ujemnym bilansie, to uważam, że takie aeroby na czczo będą bardzo skuteczne. Możesz wstać 30min wcześniej niż normalnie, dać BCAA po przebudzeniu i rozpocząć cardio. Aeroby po treningu siłowym również będą [...]

Mam pytanie co do dawkowania BCAA Extreme-pure http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html jak dokładnie dawkować przed i po treningu siłowym i czy przed i po aerobami też ( aeroby po treningu siłowym ) ? czy przed tabatą czy interwałami też dawkować ?

[...] na czczo na 30-40 min przed A6W cp dałbym raczej pzred treningiem silowym a rano po A6W dałbym ka co do aminokwasów to przed i po treningu siłowym, jeszcze jedno dorzuć aeroby po treningu siłowym i w miare uplywu czasu na cyklu pomyśl o zwiekszeniu dawki TS narazie zacznij 2kapsy rano przez A6W i drugie 2 kapsy za jakies 4 h wyjdzie fajnie [...]

Witam jeżeli mam aeroby po treningu siłowym to shakea który sklada się z carbo i wpc wypić po treningu siłowym czy po aerobowym? Jeśli już - wypiłbym po aerobach.

06.02.2013 Wykonałem trening dodatkowy - dwugłowych i łydek. Szybki, konkretny trening <60min i aeroby na steperze. Miska 1. Jajecznica z 10 białek, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy 2-5. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu durum 6. 2 łyżki oleju lnianego, 120g makaronu razowego + 2x po 40g odżywki białkowej Foto posiłku: [...]

[...] i trochę pieprzu. Smażonej piersi nie jem na noc tylko w porze przed treningiem lub ok 15.00-16.00. Nie jestem kulturystą aby wprowadzać aż tak radykalne rezimy dietetyczne. Rezygnacja ze słodyczy, tłustych potraw zwiększenie liczby białka w ciągu dnia oraz aeroby po treningu siłowym są wystarczające do redukcji wagi (ewentualne suplementy).

[...] w ostatniej serii dzisiaj zrobiłem w "15" co prawda sapałem i jęczałem przy tym jakbym rodził, ale hooj liczy się efekt. Ładnie mi wchodzą ostatnio aeroby po treningu siłowym, ciesze się że wywaliłem rower na rzecz biegania i orbitreka. Dzisiejsze aeroby wyglądały tak: 20 minut orbitreka z prędkością średnią 8km/h, 2 [...]

[...] Zmieniać, czy dać sobie spokój i zostać przy tatmtym? A może zmienić inaczej (tylko jak)? JESLI NIE MASZ OCZYWISCIE KONTUZJI Co do rzeźbienia, to oprócz diety wykorzystam aeroby (wierzę mocno w ich działanie). I DOBRZE ROBISZ, ALE NIE PRZESADZAJ Z ICH ILOSCIA TO MA BYC POMOC DO DIETY NEI ODWROTNIE Tylko pytanko: czy da radę chronić mięśnie [...]

[...] zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. Co zmienić: - wprowadzić koniecznie trening siłowy - wprowadzić trening interwałowy. To aktywizuje spalanie tłuszczu. - aeroby ograniczyć do jednej godziny. Ewentualnie możesz dać też aeroby po treningu siłowym. - utrzymujesz odpowiednie tętno przy treningu aerobowym? Wbrew pozorom to nic [...]

[...] (zrobiłam prawie cały dla początkujących, pod koniec wyjechałam , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam zazwyczaj siły na aeroby po treningu siłowym dlatego przy przejściu na 1600 kalorii dołożę dwa razy w tygodniu bieganie na czczo -30 min. Co o tym myslicie?Jest szansa na wykaraskanie się i [...]

[...] tych firm: - olej lniany wielkopolski - vita corn www.vitacorn.com.pl - olej lniany bio - eden dystrybutor BIOFUTURO - Oleofarm Uważam, że w trakcie masy lepiej robić aeroby po treningu siłowym. Po siłowym węglowodany i idziesz na aeroby, oczywiście glutamina i aminokwasy proste też przed aerobami. Nigdy nie robię częściej brzucha, ćwiczę [...]

1. Aeroby po treningu siłowym można odpuścić - to powinna być osobna sesja treningowa. 2. Jeśli aeroby na poważnie, to z pulsometrem.

[...] pomocy tego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Odnosnie Twoich pytań: 1. Mozesz. 2. Wystarczy (na poczatek) 3. Możesz robić aeroby po treningu siłowym. 4. Cwicz dalej FBW skoro byly efekty po co zmieniac. 5. Na początek wystarczy, potem zwiekszaj intensywnosc 6. Póki co spalacz sobie odpusc, [...]

[...] beret że wyglądam jak śmierć (wycięło mnie na mordzie %-)) Będę powoli leciał z kaloriami w górę, żeby wyjść na zero (do około 3300kcal). Stąd moje pytanko : darować sobie aeroby po treningu siłowym? Przypominam, że oprócz siłki mam 3 x w tygodniu treningi ręcznej gdzie jest dużo biegania (gram na skrzydle więc zap******) Jutro postaram się [...]